【新型コロナウィルス予防】ウィルスに負けない為に今出来る方法

【新型コロナウィルス予防】ウィルスに負けない為に今出来る方法

毎日新型コロナウィルスの話題が尽きませんね。

でもそのほとんどが、どこどこで、何十代のどんな人が感染した！

など不安を煽るものばかり。

マスクもない今、どうすれば？？と困惑しているのではないでしょうか？

仕事も簡単に休めないですし、生活もありますので、引きこもってる訳にはいきませんよね。

未知の新型コロナウィルスではありますが、

私達のかかる風邪のほとんどがコロナウィルスによるものだと言われています。

今回は新型ですが。

なのでウィルスに負けないように免疫力を上げるのが一番良いのではないでしょうか？

無駄に心配し過ぎるよりも今出来ることをやっていきましょうね。

この記事では免疫力を上げる為のいくつかの方法をご紹介します。

闇雲に不安になるより出来ることをやっていく方が安心できると思います。

わかり易くご紹介していきますので最後までご覧ください。

【予約販売】50枚入り サージカルマスク ウイルスブロック 不織布マスク 使い捨て 3層 立体プリーツマスク 送料無料 箱 在庫あり 個包装

勿論いろいろな食品をバランスよく食べるのは基本です。

糖質よりも、良質なタンパク質を沢山摂ることや、ビタミン、ミネラル等を摂ることも大事です。

それ以外にも特に免疫力アップに効果的な食品をご紹介します。

まず人参はビタミンAの宝庫で、体内の粘膜を正常に働かせます。

レンコン、ジャガイモ、ブロッコリーのビタミンCは白血球の働きを強化します。

ブロッコリーに多く含まれるビタミンEは血行を促し、抗酸化作用があります。

ビタミンCとEは一緒に摂ることで抗酸化作用が高まります！

また、免疫力アップには腸の健康が大事なので食物繊維を摂ることも大事になります。

そういう意味では海藻やコンニャクも良いですね。

その他にんにく、しょうが、玉ねぎ、春菊、かぼちゃ、バナナ、ヨーグルトなど。

かぼちゃは煮物よりも油分と一緒に摂るほうが良いです。

しょうがは、ジンゲロールという成分が体内に入るとジンゲロールを敵と勘違いして免疫細胞が数を増やして免疫

を強化させるらしいです。

面白いですね。

オススメは根菜カレーです。

元々風邪の初期等にもカレーは推奨されています。

お腹の風邪には向いてませんが…。

カレーのスパイスも良いんです。

お好きなスパイスを使い、ニンニク、しょうが、かぼちゃなどで根菜カレーはいかがですか？

子どもさんと一緒に作っても良いですね。

ほとんどの日本人がビタミンD不足と言われています。

免疫にも、とても大事な栄養素になりますが食品だと鮭やマグロ、イワシ、キノコ類に含まれて

いますが残念ながら食品だけでは厳しいようです。

サプリメントで補うのが良いでしょう。

笑う事で免疫力が上がるのは有名な話です。

笑うと粘膜の免疫の中心的な役割を果たすＩｇＡの数値が上がるという研究結果があるらしいです。

またＮＫ細胞という免疫を司る細胞も活性化するとか。

暗い顔して不安になっているより笑う方がかなり免疫力アップしますよ！

つくり笑いでも良いらしいですが…。

それでは少し淋しい気がしますね。

普段から軽い運動を心掛けましょう。

うっすらと汗をかく程度の運動です。

歩くのがオススメです。

歩くと自律神経も整いますし、不安も軽減されるので一石二鳥ですね。

身体が冷えていると免疫細胞の活動性も低下します。

またウィルスや癌細胞も低体温を好みます。湯たんぽ等でお腹や腰を温めましょう。

お腹を温めると、リンパ球が増えるそうですよ。お風呂や、足湯も良いですね。

これも有名ですね。

緑茶のカテキンやテアニンという成分が良いようです。

胃の弱い方はほうじ茶などの方がよいかもしれません。

好きな音楽を聴く

普段聴かない方も一度聴いてみてください。

リラックスする事でも免疫力はアップしますし、リラックスするような音楽じゃなくてもOKです。

好きな音楽を聴きましょう。

部屋の保湿も勿論大事です。加湿器を置きましょう。水分補給もしましょう。

保湿することで粘膜が潤いますので免疫力もそうですがウィルスを防ぐことが出来ます。

乾燥していると喉や鼻の粘膜の働きが悪くなりウィルスなどの悪いものを排除する機能が落ちます。

マスクは人にうつさないという事以外に粘膜の保湿の効果もあります。

免疫力が下がるのはストレス過多、睡眠不足、運動不足の時です。

ストレスをゼロにするのは無理ですし、ゼロにすると、それはそれで問題になります。

適度なストレスが良いようです。

何事も楽観的に考えるのが大事ですね。

こんな時だから不安になったりしますよね。

でも情報に振り回されたり、悪い方悪い方に考え過ぎると余計に免疫力が下がりますよ。

自分を信じてあげてください。自分には力がある、ウィルスなんかに負けない！と。

自分には力がある、ウィルスに負けないと自分を信じる！

どうか不安にならないでウィルスに負けない心と身体を作っていきましょう！

おすすめ！サプリ

子育てを頑張る女性のために作ったオールインワンサプリ。

国産麹を濃縮したサプリメント。濃縮麹には、生酵素、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など 豊富な天然由来の栄養素が入っているサプリメントです。

・日々の美容と健康に

・母乳育児の栄養補給

・葉酸（343μｇ）が入っているので、葉酸サプリとして、妊活サプリでの訴求

・麹の生酵素からの産後ダイエット訴求

・妊娠中の体重管理など

モニター調査の結果では、1ヶ月と短い期間の中で、95%の方が「実感ができた」と答えられています。

妊娠中の方や授乳中の方からも「無添加で安心して飲めた」とご好評です。

【ママサポートイズミのポイント】

◎天然由来の栄養たっぷり濃縮麹

◎栄養機能食品（鉄・カルシウム・ビタミンC・ビタミンD）

◎実感率95%、継続希望率99%！

◎安心の13種の無添加、放射能検査済み ・提携媒体からのCVRは約5%となっています。

3月31日までの期間限定キャンペーン！

2ヶ月毎に2袋お届け定期コース
初回200円OFF

・「2ヶ月ごとに2袋定期コース」が約90%選ばれています。

デリケートな時期でもお飲みいただけるよう、無添加にこだわったため、粒は海藻っぽい香りがします。

公式サイトはこちらから↓

頑張るママの応援サプリ【ママサポートイズミ】

マスクのご購入は↓

マスク 水着素材 水着生地 洗えるマスク 水着マスク 布 洗える カットガーゼ 大人用/子供用 男性用/女性用 キッズ 白 ホワイト 黒 ブラック 防寒 通気性 個包装 ますく mask 繰り返し 5枚 小さめ 伸縮性 uvカット 入学 入園 おしゃれ かわいい【4月中旬頃入荷次第発送】